如何在潮湿的天气里保持安全并帮助预防中暑

在家里，高湿度或冷凝可能导致膨胀，腐烂和室内 模具可能会威胁到你的健康. 室外的高温和潮湿可能导致与热有关的疾病，如中暑, 中暑或可能出现呼吸问题.

以下是潮湿和炎热的危害，以及一些需要考虑的安全提示.

室内湿度提示

根据 环境保护署，室内相对湿度应在60%以下，以30 - 50%为理想. 控制水分对于减少发生高温的可能性非常重要 室内模具.

高湿度对身体的影响

呼吸困难

根据WebMD， 潮湿的空气更难呼吸 会加重慢性阻塞性肺病等呼吸疾病. 甚至 哮喘可以被触发 受雷暴或湿度影响. 湿度也可能捕获污染物，如霉菌、灰尘和尘螨.

病毒

当你的家达到理想的湿度水平(低于60%), 健康问题，比如过敏和哮喘症状, 细菌生长, 病毒流行率和呼吸道感染可能会降低. 考虑一下全年保持家中理想的湿度水平.

你能做些什么来帮助避免潮湿的危险呢?

内部: 除湿机可以帮助去除家中的湿气，改善家居环境 空气质量. 密封空气泄漏，在炉子和烘干机上增加外部通风口也有助于降低湿度. 另一个 家中常见的湿气来源是地下室. 想了解更多关于 在家里减少湿度，阅读这些提示.

户外活动: 检查露点而不是湿度. 如果露点在60或70度，你可能很难冷静下来. 避免与热有关的疾病, 限制外出时间, 尽可能呆在阴凉处, 多喝水，穿透气的衣服，如棉质或亚麻布.

与热有关的疾病

炎热有时会以中暑的形式悄悄逼近你, 痱子, 中暑或热痉挛. 以下是一些需要注意的事情:

中暑

中暑发生在人体的热调节系统被过高的热量淹没的时候. 这是危及生命的紧急情况，需要立即就医.

中暑症状 可能包括:

• 体温高
• 混乱
• 头疼
• 头晕
• 皮肤发热、发红或潮湿

中暑治疗 包括拨打911，以及试图通过以下方式降低体温:

• 把他们带到阴凉的地方.
• 在他们的脖子、腋窝和腹股沟处放置冰袋或凉爽的湿毛巾.
• 将它们浸泡在冷水中.

中暑

中暑是由于体内水分和盐分的流失造成的，当身体不再能够适当地冷却自己时就会发生.

中暑 症状可能包括:

• 皮肤凉爽湿润，起鸡皮疙瘩(在高温下)
• 头晕
• 模糊
• 乏力
• 头疼
• 大量出汗
• 站立时血压低
• 肌肉痉挛
• 恶心想吐
• 微弱、快速的脉搏

热衰竭治疗 尝试:

• 去一个凉爽的地方.
• 用冷饮补充水分.
• 衣服要宽松轻便.
• 用冷的湿毛巾擦皮肤.
• 如果症状加重或持续时间超过一小时，请拨打911.

痱子

当皮肤的汗腺被阻塞时，就会出现热疹, 产生的汗液无法到达皮肤表面蒸发.

热疹症状 包括:

• 皮肤上出现类似丘疹的红色小水泡或肿块
• 痒或刺痛的感觉

热疹治疗 通常包括:

• 去凉快/不那么潮湿的室内.
• 穿轻便的衣服.
• 保持皮肤凉爽，如使用冰袋.
• 在患处使用婴儿爽身粉来帮助吸收汗水和水分(它也可能有助于防止更多的皮疹)。.

热痉挛

这些症状可能发生在剧烈运动或在高温下工作期间或之后.

热痉挛的症状 包括:

• 肌肉疼痛或痉挛
• 大量出汗
• 乏力

热痉挛治疗 包括:

• 立即停止运动.
• 用水或运动饮料补水.

不管你是 骑自行车上班 或者与朋友和家人一起享受户外活动，请记住:

• 在你感到口渴之前保持水分是非常重要的.
• 穿能“呼吸”的棉质和亚麻布衣服能让你感觉更凉爽.
• 在阴凉处休息或在室内开空调可以帮助远离热疾病.

别忘了你的 宠物和它们的夏季安全.